Những năm gần đây, người Việt bắt đầu đặt chú ý đến việc  rèn luyện sức khỏe. Nhất là ở người cao tuổi. Thường xuyên tập luyện sẽ mang đến cuộc sống năng động và khỏe mạnh dành cho họ. Nhưng, nếu tập thể dục quá sức thì đó sẽ là nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Vậy đâu là những dấu hiệu cho thấy sự quá tải? Cách nào để giải quyết các vấn đề này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết sau đây nhé!

tập thể dục quá sức ảnh hưởng đến người cao tuổi

Tập thể dục thường xuyên có lợi gì với sức khỏe người cao tuổi?

Theo tuổi tác, chức năng của các cơ quan đều giảm dần. Cơ thể sẽ dễ bị tác nhân gây bệnh tấn công. Từ đó, nảy sinh những vấn đề về hệ thống miễn dịch, tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, thần kinh, xương khớp,…

Vì vậy, người cao tuổi luôn cần một chế độ dinh dưỡng hợp lí và vận động phù hợp để duy trì “tố chất” của cơ thể trước thời gian và sự ảnh hưởng của môi trường.

Trong đó, tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên giúp người cao tuổi có một cơ thể bền bỉ. Đặc biệt tăng cường khả năng chịu đựng. Kiểm soát huyết áp, hạn chế bệnh tim mạch. Hạ thấp các nguy cơ đột quỵ, đau tim và ung thư. Tăng cường hệ thống miễn dịch, ít khi mắc các bệnh lặt vặt. Nhất là, sẽ luôn giữ cho đầu óc được minh mẫn, sống vui sống khỏe bên người thân, gia đình.

Nhưng đó chỉ dành cho những người có cường độ tập thể dục đúng mức và phù hợp với bản thân.

Dấu hiệu của việc tập thể dục quá sức

Nhiều người vẫn nghĩ là càng tập nhiều thì người sẽ càng khỏe. Vì vậy, họ hay cố gắng tập thêm từ 30 phút đến 1 tiếng. Mà không hề hay biết rằng, điều đó đang gây hại cho cơ thể của chính mình.

Nếu sau một buổi tập thể dục, bạn có những dấu hiệu sau đây thì hãy thiết lập lại thời gian hợp lí cho cơ thể bạn ngay lập tức:

– Cảm thấy chóng mặt.

– Tim đập nhanh.

– Đau tức ngực.

– Hơi thở dốc, ngắn.

– Người cảm thấy ớn lạnh.

– Xuất hiện triệu chứng đau đầu.

– Các cơ ê ẩm, nóng hừng hực.

Ghế massage Osanno, thương hiệu được nhiều người cao tuổi tin dùng

Ghế massage Osanno, thương hiệu được nhiều người cao tuổi tin dùng

Những ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi

Mất cân bằng nội tiết tố

Tập luyện cường độ cao liên tục sẽ làm cơ thể tiết Cortisol. Đây là một loại hormone liên quan đến stress và tăng cân. Đồng thời, tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể tăng bài tiết các hormone epinephrine và norepinephrine. Làm ức chế cảm giác thèm ăn, không nạp đủ năng lượng để phục hồi. Từ đó, dẫn đến các triệu chứng tiêu cực khác.

Hệ miễn dịch bất thường

Khi không cung cấp đủ năng lượng cho sự phục hồi của cơ thể. Nhất là ở các cơ bắp. Nên năng lượng vốn dĩ dành cho hệ miễn dịch hoạt động sẽ phải dùng trong việc sửa chữa lại cơ bắp và xương đã quá tải. Chính vì vậy, cơ thể dễ bị ốm vặt và lâu khỏi bệnh hơn khi tập luyện quá sức.

Hệ tim mạch

Tập thể dục quá sức ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ tim và nhịp tim. Việc tăng nhịp tim liên tục trong thời gian dài là nguyên nhân cho việc thiếu máu nuôi cơ thể. Nặng hơn là nhồi máu cơ tim – đột quị. Nhịp tim càng cao, sức khỏe càng yếu. Tuổi thọ cũng vì thế mà thấp đi. Chỉ khi nhịp tim ổn định, khỏe mạnh thì mới có thể bơm đủ máu đi nuôi cơ thể.

Thay đổi cơ xương

Tập luyện sẽ làm cơ bắp và xương bị tổn thương. Vậy nên, luôn cần có thời gian nghỉ giữa các buổi tập để phục hồi. Nếu người cao tuổi gắng sức tập, bỏ qua thời gian này thì cơ xương có thể bị suy yếu. Dễ bị bong gân, phá cơ hay gãy xương.

Sử dụng ghế massage phục hồi Osanno cho người cao tuổi

Ngoài thiết lập lại cường độ tập luyện và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, nhiều người cao tuổi đang bắt đầu chú ý đến việc phục hồi cho cơ thể sau mỗi buổi tập. Phương pháp massage, cụ thể hơn là sử dụng ghế massage, đang được ưa thích nhất hiện nay.

Nếu như trước kia, cần đến các spa hay tìm đến các chuyên gia để thực hiện liệu trình. Thì giờ đây, ngay tại chính ngôi nhà của mình, người cao tuổi đã có thể phục hồi cơ thể bằng ghế massage.

Osanno, thương hiệu dành riêng cho sức khỏe người cao tuổi

Osanno, thương hiệu dành riêng cho sức khỏe người cao tuổi

Trong đó, ghế massage toàn thân Osanno được xem là sản phẩm chăm sóc cơ thể tốt nhất trên thị trường. Sản phẩm chính là trợ thủ đắc lực cho người cao tuổi, với các công nghệ nổi bật như:

+ Chương trình massage tự động phù hợp với tình trạng cơ thể của từng người.

+ Con lăn 4D công nghệ cao tích hợp nhiều thủ pháp massage, tạo cảm giác chân thật như đang ở spa chuyên nghiệp hàng đầu.

+ Chip thông minh nhân tạo phát hiện và kiểm soát đa chiều cơ thể

+ Chế độ nhiệt hồng ngoại lên đến 45ºC giúp làm ấm, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu.

+ Chế độ massage không trọng lực, đảm bảo tuổi thọ cột sống lưng của người sử dụng.

+ Massage toàn thân, thư giãn thoải mái. Phục hồi các cơ, xương vô cùng hiệu quả.

Nếu mọi người đang có nhu cầu tìm mua ghế massage cho ông bà, bố mẹ của mình. Hãy liên hệ đến Hotline: 0889.446.447 để được chúng tôi tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Hoặc có thể đến trực tiếp hệ thống Showroom của Osanno trên toàn quốc. Bạn sẽ được trải nghiệm ghế massage hoàn toàn miễn phí!