Những kỹ thuật massage nổi tiếng trên Thế giới

24/03/2021 Nguyễn Ngọc Anh

Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần rất hiệu quả. Ở nhiều nơi trên Thế Giới có những kỹ thuật massage đặc trưng khác nhau. Qua bài viết này hãy cùng Osanno.vn tìm hiểu về những kỹ thuật massage trên Thế Giới nhé!

1. Massage Shiatsu Nhật Bản

Phương pháp massage Shiatsu là phương pháp massage nổi tiếng của Nhật Bản. Đây là một kỹ thuật mà trong đó người ta kết hợp bàn tay, lòng bàn tay và ngón cái để tạo áp lực trên da. Lực này sau đó sẽ tác động vào các huyệt đạo, làm khơi dậy năng lượng bên trong cơ thể.

Những hiệu quả phương pháp massage Shiatsu Nhật Bản mang lại:

Làm giảm căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái và có giấc ngủ ngon.

Giảm căng cơ, đau nhức trên cơ bắp.

Thúc đẩy lưu thông máu dưới da và các mô mềm.

Giúp da phục hồi, ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng lão hóa.

Xoa dịu các cơn đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu nhờ khả năng làm tăng lưu lượng máu

Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa,…

Tăng cường trao đổi chất và chức năng của hệ tiêu hóa, giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng hơn.

2. Massage kéo duỗi Thái

Massage kéo duỗi Thái là kỹ năng massage được rất nhiều người ưa thích. Massage kiểu Thái hay còn được gọi là nuad (nu – át) bằng tiếng Thái, đươc nhiều người lựa chọn để điều trị đau nhức, hoặc hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh đau thần kinh tọa, đau đầu, đau lưng. Massage Thái phản ánh lịch sử lâu dài của phương pháp trị liệu về sức khỏe. Massage thái chịu tác động của bộ môn Yoga, thuốc Ayurvedic, và các huyệt đạo theo y học cổ truyền Trung Quốc, các động tác massage tác động lên các huyệt đao chính, vì vậy nó được tin dùng vì sự hiệu quả mà nó mang lại.

Những hiệu quả chính mà kỹ thuật massage kiểu Thái mang lại

Massage kiểu Thái chủ yếu là những động tác kéo giãn cơ thể, giúp các cơ xương được kéo giãn ra. Các khớp cũng được hoạt động kéo giãn tiết ra những chất nhờn giúp các khớp trơn giảm vôi hóa ổ khớp, đau nhức xương khớp ở người già.

Massage Thái tác động vào 10 mạch chính chạy khắp cơ thể goi là mạch sen giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Cải thiện những tình trạng đau thắt lưng, đau nhức xương khớp hay đau đầu mãn tính,… Giảm đáng kể cường độ phát bệnh rõ rệt so với những người không dùng phương pháp này. Trong khi các phương pháp khác chỉ massge ở những nơi bị đau, còn massage Thái đem lại sự kích thích cho nhiều bộ phận cơ thể, giúp cơ thể thoải mái và khỏe mạnh hơn.

3. Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển là một trong những kỹ thuật massage được cung cấp phổ biến nhất. Đôi khi nó được gọi là mát-xa cổ điển. Kỹ thuật này nhằm mục đích thúc đẩy thư giãn bằng cách giải phóng căng cơ. Mát-xa kiểu Thụy Điển nhẹ nhàng hơn mát xa mô sâu và phù hợp hơn với những người quan tâm đến việc thư giãn và giảm căng thẳng. Kỹ thuật massage Thụy Điển có thể giúp nới lỏng các cơ bị căng do các hoạt động hàng ngày như ngồi trước máy tính hoặc tập thể dục bị căng cơ. Kỹ thuật massage này rất hữu ích cho những người thường xuyên ngồi văn phòng, gặp các vấn đề về: Lưng dưới, vai, cổ,..

Những công dụng của kỹ thuật massage Thụy Điển mang lại

Phương pháp massage này giúp cơ thể được thư giãn nhẹ nhàng. Giảm thiểu các chứng đau mỏi vai gáy, lưng do ngồi nhiều. Kích thích các giây thần kinh hiệu quả, giải phóng cơ thể. Tăng cường tuần hoàn máu, sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu giúp cơ thể tăng sức đề kháng,..

4. Kỹ thuật massage nén

Nén là một kỹ thuật massage xoa bóp hiệu quả được thực hiện bằng cách đặt tay lên một vùng cơ và đẩy xuống các mô. Tay sau đó được nâng lên và di chuyển đến một khu vực khác và sau đó lặp lại. Áp lực nén có thể từ nhẹ đến rất sâu. Nén cũng có thể được thực hiện với một chuyển động lắc nhẹ có thể kích thích hệ thần kinh.

Hiệu quả kỹ thuật massage nén mang lại

Kỹ thuật massage nén được sử dụng để giúp thư giãn cơ thể về thể chất và tinh thần. Lực nén và xoa được áp dụng trên các mô mềm làm tăng nhiệt độ và tuần hoàn. Nhiệt độ tăng lên cho phép cơ mềm và giãn ra. Kỹ thuật nén cũng có thể giúp kích thích hệ thần kinh để giúp thư giãn nhẹ nhàng giảm stress. Hệ thống thần kinh kích thích tiêu hóa trong dễ dàng hơn. Khi hệ thần kinh được kích thích, các hormone như endorphin, serotonin và dopamine sẽ được giải phóng. Endorphins, serotonin và dopamine là những hormone tạo ra cảm giác bình tĩnh, thư giãn, nhẹ nhàng, vui vẻ.

5. Massage mô sâu

Massage mô sâu là kỹ thuật massage, mát-xa mô sâu nó bao gồm việc tạo áp lực mạnh và vuốt chậm để tiếp cận các lớp cơ và mạc sâu hơn (mô liên kết xung quanh các cơ) như lưng trên, đau thắt lưng, căng cơ chân và đau vai.

Massage mô sâu có động tác tương tự như massage Thụy Điển nhưng nó tác động sâu và mạnh hơn. Khi massage mô sâu, người ta thường sẽ sử dụng dầu nóng để tạo áp lực nhẹ. Sau đó sẽ tác động trượt sâu theo chiều dài các cơ bằng cách sử dụng khuỷu tay, cẳng tay, đốt ngón tay và ngón cái. Áp lực tác động lên các thớ cơ giúp tiết ra những chất nhờn kết kính làm mềm cơ, sắp xếp lại các sợi cơ. Sau khi thực hiện xong kỹ thuật massage này, cơ thể có thể cảm thấy hơi cứng hoặc đau nhức, nhưng nó sẽ giảm dần trong vòng một vài ngày.

Trên là những chia sẻ của Osanno về những kỹ thuật massage nổi tiếng trên Thế giới, hy vọng sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho mọi người để chọn lựa những phương pháp massage phù hợp với mình.