Những biểu hiện của bệnh loãng xương bạn nên chú ý

22/03/2021 Nguyễn Ngọc Anh

Loãng xương hay còn gọi là bệnh giòn xương, xốp xương. Đây là hiện tượng xương liên tục bị mỏng dần và mật độ chất trong xương thưa dần, điều này khiến xương bị giòn hơn, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị chấn thương nhẹ.

Những nguyên nhân nào dẫn đến bệnh loãng xương

Cơ thể không nạp đủ canxi thì việc hình thành các mô xương và xương có thể bị ảnh hưởng. Xương là bộ phận luôn được đổi mới

Xương là một bộ phận của cơ thể luôn trong trạng thái liên tục đổi mới, xương mới sẽ liên tục được tạo ra và xương cũ sẽ bị phá vỡ. Khi còn trẻ, cơ thể tạo ra xương mới nhanh hơn, do đó khối lượng xương sẽ tăng lên. Khi lớn tuổi, khối lượng xương bị mất đi nhanh hơn được tạo ra, vì thế gây nên bệnh loãng xương.

những nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương
những nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương

Một số nguyên nhân của bệnh loãng xương:

Lý do phổ biến nhất thường là do lối sinh hoạt không lành mạnh. Cơ thể ít được vận động, tập thể dục,..

Thường xuyên mang vác các vật nặng, lao động vất vả cũng là lí do chính gây ra căn bệnh loãng xương

Chế độ ăn uống không lành mạnh, không bổ sung đủ thực phẩm có chứa canxi.

Ở nữ giới có khả năng bị loãng xương cao hơn nam giới.

Những biểu hiện của bệnh loãng xương.

Bệnh loãng xương là căn bệnh phổ biến thường gặp ở những người lớn tuổi thế nhưng bệnh không có biểu hiện rõ ràng. Người bệnh có thể không phát hiện ra bệnh cho đến khi xương có tình trạng trở nên yếu đi, dễ tổn thương khi có những tai nạn, va chạm nhẹ.

Loãng xương gây ra tình trạng xương ở cột sống bị lún xẹp, gây ra tình trạng lưng bị gù, đau lưng,..

‘Đau nhức khớp xương, đầu xương. Mỏi các xương dài, thậm chí có cảm giác châm chích toàn thân.

Đau ở vùng xương chịu sức nặng của cơ thể thường xuyên như: cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối, những cơn đau lặp lại nhiều lần sau chấn thương, cơn đau thường âm ỉ và kéo dài lâu.

biểu hiện của bệnh loãng xương
biểu hiện của bệnh loãng xương

Đau ở cột sống, thắt lưng hoặc hai bên liên sườn, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh tọa. Những cơn đau trở nặng khi vận động mạnh hoặc bất ngờ thay đổi tư thế. Vì vậy, người có dấu hiệu bị loãng xương thường rất khó thực hiện những tư thế như cúi gập người hoặc xoay hẳn người.

Đối với những người ở lứa tuổi trung niên, loãng xương thường đi kèm với các dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch, thoái hoá khớp, cao huyết áp,…

Làm gì để có thể ngăn ngừa loãng xương?

1. Ăn đủ chất, bổ sung canxi

Canxi là thành phần giúp xương chắc khỏe hơn. Quá trình lão hóa, khiến khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể ngày càng kém. Vì vậy để ngăn ngừa bệnh loãng xương cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa, súp lơ, hải sản… trong chế độ ăn hàng ngày để cân bằng quá trình tạo xương mà mất xương trong cơ thể.

3. Tăng cường vận động, thể dục chăm sóc sức khỏe

Duy trì chế độ tập luyện khoa học và phù hợp, không chỉ giúp người cao tuổi duy trì độ linh hoạt, dẻo dai của xương – khớp mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng quát, giúp giảm căng thẳng và phòng ngừa các bệnh tuổi già nguy hiểm khác.

4. Chế độ ăn uống khoa học, không lạm dụng rượu bia, các chất kích thích

Ăn uống đủ chất, khoa học sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Những chất kích thích như rượu bia chưa các thành phần gây loãng xương rất nhanh.

5. Kiểm soát cân nặng

Theo thống kê cho thấy, những người có cơ thể gầy yếu thường có nguy cơ bị loãng xương cao hơn những người có cân nặng ổn định. Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân góp phần gây loãng xương. Một cơ thể quá nặng sẽ khiến hệ xương khớp phải hoạt động hết công suất để chống đỡ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương khớp. Do đó, bạn hãy luôn duy trì cân nặng hợp lý để không gây áp lực cho xương bằng chế độ ăn uống đủ và đúng, kết hợp với vận động khoa học mỗi ngày.

Qua bài viết này mong rằng mọi người sẽ có những thông tin hữu ích về căn bệnh phổ biến này để biết cách phòng ngừa và thay đổi cuộc sống tốt hơn.