Có một đôi chân thon gọn là ước mơ của hầu hết các chị em phụ nữ. Nếu bạn đang sở hữu một đôi chân quá khổ thiếu thẩm mỹ thì hãy xem 3 cách giảm mỡ chân cấp tốc tại nhà dưới đây nhé!

Lí do gì khiến bắp chân to?

Có rất nhiều lí do ảnh hưởng khiến bắp chân ngày một to hơn, một số điển hình như

+ Bắp chân to cơ địa, di truyền, bẩm sinh. Nếu cơ địa bắp chân những người trong gia đình bạn to thì cũng có nghĩa rằng bạn bị theo di truyền.

+ Chế độ ăn uống không đúng cách. Bạn ăn quá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh,.. ăn uống không khoa học sẽ dẫn đến tình trạng tích mỡ trong cơ thể và đặc biệt là bắp chân của bạn

nguyên nhân bắp chân to

Ăn uống không điều độ gây ra tình trạng bắp chân to

+ Chế độ sinh hoạt không lành mạnh. Bạn ít vận động, không tập thể dục thường xuyên, đứng lâu trên đôi giày cao gót cũng khiến phần cơ bắp chân làm việc quá sức, trở nên to và “đô con” hơn…

+ Luyện tập thể dục sai cách cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Việc luyện tập thể dục, thể thao, thể hình, chạy bộ, leo núi không đúng động tác, không đúng thời gian, quá sức… cũng là nguyên nhân khiến bắp chân của bạn không thể thon gọn.

Những phương pháp giảm mỡ chân cấp tốc đơn giản.

1. Giảm mỡ chân bằng cách tập luyện

Nếu biết cách tập luyện chính xác, điều độ bạn sẽ rất nhanh sở hữu đôi chân thon gọn như mong ước. Một số động tác giảm bắp chân cấp tốc đơn giản

+ Bài tập làm bắp chân nhỏ lại nhanh chóng – Sumo Squat

cách giảm mỡ bắp chân cấp tốc

Bài tập giúp giảm mỡ chân hiệu quả

Bước 1: Đứng 2 chân rộng, lưng và mắt thẳng, mũi chân tạo góc 45 độ ra ngoài
Bước 2: Hạ người để 2 đùi song song mặt đất, gối vuông góc cùng cẳng chân
Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu, siết chặt mông và đùi
Bước 4: Lặp lại động tác 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 10 – 15 lần.

+ Cách làm chân thon dài cho nữ – Calf Stretch On Step

giảm mỡ chân cấp tốc

Bài tập làm chân thon dài

Bước 1: Chuẩn bị bục cao hoặc tận dụng cầu thang.
Bước 2: Đứng thẳng lưng, 2 chân dang rộng.
Bước 3: 1 chân đặt trên mép bục, 1 chân đặt trên mặt đất.
Bước 4: Nghiên người về trước để bắp chân căng hơn, sau đó giữ nguyên 15 giây rồi lặp lại 5 lần mỗi chân.

2. Giảm mỡ bắp chân bằng cách massage bắp chân

Phương pháp massage giảm mỡ bắp chân cũng rất có hiệu quả

Việc giảm mỡ chân bằng cách massage cũng rất hữu dụng. Nếu bạn đi làm mệt mỏi cả ngày và không có thời gian tập luyện thì phương pháp massage cũng có tác dụng giảm mỡ thần tốc.

Bạn có thể kết hợp các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon nhỏ và da mềm mịn hơn. Những động tác massage bắp chân đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà: Xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới liên tục trong 10 phút.

Nếu bạn không nhiều thời gian bạn cũng có thể sử dụng những loại ghế massage toàn thân cũng có thể giúp bạn vừa massage thư giãn vừa có tác dụng giảm mỡ cực kì hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số loại ghế massage Osanno cũng có những chức năng làm đẹp, giảm mỡ rất hữu dụng

3. Giảm mỡ chân bằng phương pháp ngâm chân

Ngâm chân là thói quen không chỉ giúp thon gọn bắp chân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Những người làm công việc phải đứng, đi lại nhiều trên giày cao gót sau một ngày dài thường bị sưng phù phần chân.

Việc ngâm chân trong nước ấm có thể giảm thiểu hiện tượng này, giúp lưu thông máu huyết, khiến các bó cơ không bị căng, bắp chân cũng mảnh mai hơn, khiến buồn phiền làm thế nào để bắp chân nhỏ lại không còn bám dính bạn nữa. Ngoài ra, thói quen này còn giúp cải thiện sức khỏe. Ngâm chân trước khi đi ngủ cũng giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Phương pháp giảm mỡ chân cấp tốc bằng cách ngâm chân

Cách ngâm chân khá đơn giản được tiến hành theo các bước sau:
+ Bước 1: Chuẩn bị nước ấm khoảng 40 độ trong xô hoặc thùng sao cho mực nước cao đến bắp đùi, chiều rộng đủ để vừa hia bàn chân một cách thoải mái.
+ Bước 2: Thêm vào nước ấm chút muối gừng hoặc giấm, hương thảo,.. Để thải độc tốgiảm mỡ, tăng độ đàn hồi cho bắp chân.
+ Bước 3:Ngâm chân trong vòng 30 phút, hoặc cho đến khi nước nguội.

Trên đây osanno.vn chia sẻ 3 cách giảm mỡ bắp chân tại nhà đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Tuy nhiên, các cách làm này đều đòi hỏi duy trì đều đặn mới thấy kết quả.

Có thểm bạn quan tâm: TOP 3 GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN TỐT NHẤT HIỆN NAY