Tìm hiểu nguyên nhân đau xương khớp khi trời lạnh ở người cao tuổi

Hiện tượng đau xương khớp ở người cao tuổi khi trời lạnh

Ngày nay, căn bệnh đau xương khớp rất phổ biến, nhất là ở những người lớn tuổi, điều này khiến nhiều người cảm thấy khó chịu bởi cảm giác đau nhức và tê cứng, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Biết được nguyên nhân gây đau xương khớp vào mùa lạnh, sẽ giúp bạn khắc phục và tránh những khó chịu, đau đớn…ảnh hưởng đến cuộc sống mỗi ngày. Tìm hiểu rõ về nguyên nhân và cách khắc phục để bạn có thể tự chăm sóc sức khỏe bản thân hoặc người thân trong gia đình được tốt hơn.

Vì sao thường bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh?

Hiện tượng đau xương khớp vào mùa lạnh xảy ra chủ yếu do những nguyên nhân sau:

  • Hệ tuần hoàn máu trong cơ thể lưu thông kém hơn khi nhiệt độ giảm, làm mạch máu co lại, ảnh hưởng đến lưu thông dịch khớp, máu nuôi khớp giảm đi, gây tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây ra tình trạng đau khớp khi trời lạnh.
  • Vào mùa đông, độ ẩm tăng cao làm gân cơ khớp co rút lại, các khớp bị khô cứng gây đau nhức và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày
  • Càng lớn tuổi, hệ miễn dịch càng suy giảm, cùng với bệnh khớp mãn tính sẽ gây đau nhức xương khớp vì khớp đang dần bị lão hóa do tuổi cao, khí huyết không thể lưu thông như trước.
  • Vào mùa đông, nhiệt độ giảm dần, không khí lạnh khiến cho người lớn tuổi yếu đi nhiều do sức đề kháng giảm, tạo điều kiện cho các tác nhân gây đau xương khớp tấn công vào cơ thể
  •  Người bị bệnh khớp mãn tính: viêm thấp khớp, thoái hóa khớp…sẽ thấy những cơn đau nhức xuất hiện rõ rệt do lớp sụn khớp bị bào mòn, khiến đầu xương lồi ra, các dây thần kinh nhạy cảm hơn nên mùa đông trở thành thời điểm tái phát các bệnh khớp trước đó.

Người nào dễ bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh?

Một số đối tượng nhạy cảm dễ bị đau xương khớp khi thay đổi thời tiết gồm có:

  • Người cao tuổi có sức đề kháng yếu, khả năng thích nghi với sự thay đổi của thời tiết không tốt.
  • Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh, suy giảm hormone sinh dục nữ, bị rối loạn nội tiết tố, mật độ xương giảm, dẫn đến hiện tượng xương bị loãng, thiếu hụt nguồn canxi tự nhiên, dễ bị thoái hóa khớp chính là nguyên nhân gây đau khớp khi thay đổi thời tiết.
  • Những người ít vận động khiến xương khớp không được linh hoạt, các khớp ít hoạt động, dinh dưỡng, mạch máu lưu thông kém, xương khớp dễ bị tác nhân gây bệnh tấn công, gia tăng các bệnh: thoái hóa khớp, viêm khớp…cũng dễ bị đau khớp do thời tiết thay đổi
  • Người lao động nặng, thường xuyên hoạt động quá sức cũng làm khớp xương bị tổn thương và gây đau nhức khi thời tiết chuyển mùa.
  • Người vận động thể thao thường xuyên phải tập luyện như vận động viên cũng có nguy cơ bị đau khớp rất lớn, vì hay phải đối mặt với những chấn thương khiến hệ thống xương bị tổn thương, sớm bị viêm khớp, thấp khớp…
  • Những người bị các bệnh lý về xương khớp cũng bị tái phát gây đau khi thời tiết chuyển lạnh.

Khớp nào thường bị đau nhức?

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Khi thời tiết bắt đầu chuyển mùa, ta sẽ thấy ở các khớp nhỏ sẽ bị ảnh hưởng trước sau đó đến các khớp lớn. Làm cho người bị khớp ít vận động, dẫn đến hiện tượng cứng khớp và teo cơ, gây ra các bệnh về khớp và nhiều bệnh lý khác, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt học tập và chất lượng cuộc sống

Cần làm gì để giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh?

Để giảm các triệu chứng và phòng ngừa các cơn đau xương khớp vào mùa lạnh, cần chú ý:

Giữ ấm cơ thể để không bị nhiễm lạnh, hạn chế gây ra các bệnh về hô hấp, nhiễm khuẩn, làm hệ miễn dịch suy giảm, gây ảnh hưởng đến các khớp ở bàn tay, bàn chân, đầu gối…

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giảm vận động để giảm áp lực cho khớp, sụn khớp. Tránh ngồi, nằm một tư thế quá lâu vì có thể làm tê cứng khớp và gây đau mỏi. Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa khớp.

Ăn uống đủ chất, duy trì cân nặng để làm giảm áp lực cho khớp, uống nhiều nước, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế các thực phẩm cay nóng, không tốt cho sức khỏe.

Nếu bị đau, nên hạn chế cử động, nếu không sẽ khiến tình trạng tê cứng khớp nghiêm trọng hơn. Thay vì hạn chế vận động thì nên có chế độ vận động và tập luyện nhẹ nhàng như: tập yoga, dưỡng sinh, thái cực quyền, giúp lưu thông máu và khí huyết, tăng cường máu nuôi dưỡng khớp và dịch bôi trơn khớp. . giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp, tăng cường sức khỏe.

Hoạt động thể chất người già giúp giảm tình trạng đau xương khớp
Hoạt động thể chất người già giúp giảm tình trạng đau xương khớp

Khi phát hiện khớp xương bị đau, nên đến khám bác sĩ, để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp. Không tự ý mua, dùng thuốc giảm đau hay thực hiện các bài thuốc dân gian, thực phẩm hỗ trợ vì nếu không chữa đúng bệnh sẽ gây tác dụng phụ, làm bệnh nặng thêm.

Các biện pháp giảm đau không dùng thuốc?

Đau xương khớp mùa lạnh gây ra các triệu chứng: tê bì chân tay, đau nhức…gây cản trở đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp không dùng thuốc sau đây để khắc phục những triệu chứng đau nhức:

  • Sử dụng tinh dầu: dầu khuynh diệp, dầu gừng, rượu thuốc… để xoa bóp trực tiếp lên vị trí bị đau nhức, giúp tăng cường lưu thông khí huyết.
  • Chườm nóng hoặc đắp nóng khoảng 20 đến 30 phút để làm giảm cơn đau
  • Ngâm chân thảo dược
  • Sử dụng các phương pháp vật lý trị liệu
  • Vận động khớp bằng các bài tập nhẹ nhàng như: tập khí công, tập yoga…để hạn chế tai biến.
  • Có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian tại nhà, để chữa đau nhức xương khớp mùa lạnh như:

Chườm ngải cứu: rửa sạch lá ngải cứu, để ráo rồi rang với muối. Sau đó bọc ngải cứu vào khăn sạch và chườm lên vị trí khớp bị đau sẽ giúp giảm sưng, đau tại khớp, lưu ý nhiệt độ để tránh làm bỏng da.

Ngâm chân nước muối gừng: ngâm chân với nước ấm hòa với muối và gừng trước khi đi ngủ từ 15 đến 30 phút, sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm đau hiệu quả vì bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, dây thần kinh… có mối liên hệ chặt chẽ với xương khớp.

Ngâm chân nước gừng công dụng
Nguồn hình ảnh: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/nuoc-gung-ngam-chan-co-tac-dung-gi/

Uống nước lá lốt:  Lá lốt giúp tán hàn, tiêu trừ khí lạnh, chống viêm, giảm đau…

Lấy 100g lá lốt sắc với 3 bát nước, sắc tới khi còn 1 bát thì lấy nước uống khi còn ấm sẽ giúp giảm đau khớp và duy trì khí lạnh.

Vấn đề đau xương khớp mùa lạnh sẽ gây ra những khó chịu trong cuộc sống hàng ngày. Khi thấy dấu hiệu đau xương khớp, bạn cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị bằng phương pháp phù hợp, tránh những biến chứng nguy hiểm về sau.

Bạn có biết rằng trên các dòng ghế massage cao cấp được tích hợp tính năng massage nhiệt hồng ngoại. Để giữ ấm cơ thể thì bạn có thể trang bị một sản phẩm ghế massage toàn thân cho cả gia đình, nhất là trong mùa đông này thì chức năng nhiệt hồng ngoại càng giúp ích hơn. Tham khảo thêm về công dụng của massage nhiệt hồng ngoại tác động lên cơ thể chúng ta tại: Ghế Massage Hồng Ngoại: Giảm Đau, Làm Đẹp Da, Tăng Hệ Miễn Dịch

Đăng ký dùng thử miễn phí ghế massage

thông tin đăng ký





    Chọn ghế massage mà bạn muốn đăng ký dùng thử tại: https://osanno.vn/ghe-massage

    Xem chi tiết chương trình