Cách massage đầu xả stress, giảm đau – NXB Y Học

Đau đầu là triệu chứng của nhiều bệnh mà nguyên nhân rất phức tạp, vì vậy không phải cứ đau đầu nào cũng xoa bóp được mà phải tùy theo từng trường hợp cụ thể. Xoa bóp chỉ là điều trị triệu chứng, muốn điều trị nguyên nhân phải phối hợp các phương pháp khác của y học hiện đại và y học cổ truyền. Muốn đem lại kết quả tốt cần phải tham khảo chỉ định của việc massage đầu dưới đây. (Bạn có thể xem chi tiết các bài massage, xoa bóp bấm huyệt ở link tài liệu ở cuối bài viết)

Lợi ích của việc matxa đầu

Việc massage đầu chỉ có lợi với một số trường hợp đau đầu dưới đây. Nếu nguyên nhân bệnh đau đầu không phải do các bệnh dưới đây thì việc massage đầu sẽ không lại hiệu quả.

• Đau đầu do cảm mạo
• Do thiểu năng tuần hoàn não
• Do bệnh tâm căn suy nhược
• Do bệnh tăng huyết áp mức độ nhẹ và trung bình
• Do thoái hóa đốt sống lưng, thắt lưng và cổ

Cách massage đầu giảm triệu chứng đau đầu đúng cách

Người được massage ngồi trên ghế tựa hoặc nằm dưới đều được. bạn dùng tay lần lượt làm các bước sau:

Miết vùng trán từ 5 đến 10 lần: dùng ngón tay cái miết từ giữa ấn đường dọc theo cung lông mày ra huyệt thái dương, sau đó miết dần lên cho hết vùng trán.

Miết từ ấn đường dọc theo cung lông mày ra huyệt thái dương, vòng lên huyệt đầu duy, vòng quanh tai ra huyệt phong trì 3 lần.

Phân hợp vùng trán 5 đến 10 lần. phối hợp thủ thuật phân và hợp cùng 1 lúc.

Vỗ đầu 3 vòng: hai bàn tay để đối diện nhau, vỗ xung quanh đầu với một lực như nhau.

Gõ đầu 3 vòng: dùng thủ thuật chặt bằng xòe ngón tay.

Bấm các huyệt: bách hội, phong trì, xuất cốc, thái dương

Chải đầu (mỗi lần làm hết vùng đầu): xòe 5 ngón tay chải đầu từ trước ra sau và ra hai bên.

Nếu người được massage có kèm theo đau mỏi vùng cổ gáy thì làm thêm các thủ thuật sau:

Bóp vùng gáy 3 lần

Bấm thêm huyệt thiên trụ, kiên tỉnh, phong môn

Vận động cổ: một tay để ở cằm, một tay để ử vùng chẩm. Hai tay vận động ngược chiều nhau một cách nhẹ nhàng. Sau đó đột nhiên làm mạnh một cái sẽ phá ra tiếng kêu khục. rồi đổi chiều làm phía bên kia.

Liệu trình

Mỗi ngày xoa bóp một lần, mỗi lần 30 phút. Nếu do cảm mạo thì làm từ 1 – 3 lần thì khỏi. Còn các nguyên nhân khác chỉ điều trị triệu chứng, vì vậy lúc nào đau thì xoa bóp.

Video hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau đầu, mất ngủ

https://www.youtube.com/watch?v=beJdrnNQO_A

Để tìm hiểu sâu hơn về cách xoa bóp bấm huyệt toàn thân bạn có thể tham khảo sách xoa bóp bấm huyệt của Đại Học Y Hà Nội: https://drive.google.com/file/d/1fHbhNPWLh5UMWN_lBXjD4g6YIr9up3b9/view