Chăm sóc người già đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn, tinh ý để có thể giúp người thân của mình nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Bạn cần phải hiểu rõ về những vấn đề sức khỏe có thể gặp phải ở người cao tuổi, từ đó có được những biện pháp phòng ngừa cho bản thân hoặc những người thân yêu.

Những cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi hiệu quả

Những cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi hiệu quả

1. Khám sức khỏe định kỳ để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Người cao tuổi nên xây dựng thói quen khám sức khỏe định kỳ để phòng tránh những bệnh tật nguy hiểm, phát hiện bệnh người già ngay ở giai đoạn mầm mống mà điều trị ngay. 

1.1. Đo chiều cao, cân nặng: 

Nên đo mỗi năm một lần, việc này sẽ đánh giá được tình trạng sức khỏe chung của toàn cơ thể. Từ đó phát hiện bệnh béo phì hoặc tình trạng suy dinh dưỡng, loãng xương. Hàng năm, chiều cao của người cao tuổi sẽ giảm dần, lưng còng thêm thì điều đầu tiên phải nghĩ tới đó là bệnh loãng xương.

1.2. Đo huyết áp: 

Việc này sẽ rất hữu ích cho việc chẩn đoán bệnh tăng huyết áp. Người có số đo huyết áp >140/90 mmHg là bệnh tăng huyết áp. Cần ghi lại số đo huyết áp mỗi lần đo để theo dõi tình trạng sức khỏe.

1.3. Chụp X-quang phổi: 

Bệnh lý mạn tính của phổi là một trong các bệnh của người già chiếm tỷ lệ khá cao. Nên làm xét nghiệm này để có thể phát hiện, phòng ngừa, điều trị sớm bệnh viêm phế quản mạn tính, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, bệnh ung thư phổi…

1.4. Đo điện tim: 

Đo điện tim là cách chăm sóc người cao tuổi rất cần thiết,để bệnh được phát hiện sớm để theo dõi, điều trị thì người già vẫn có thể có cuộc sống khỏe mạnh. 

1.5. Đo mật độ xương:

Nên làm ở người già trên 60 tuổi. Nên uống viên canxi, tăng cường vận động cơ thể, ngưng hút thuốc lá để phòng tránh được bệnh loãng xương…

1.6. Thăm trực tràng: 

Bệnh ung thư đại trực tràng thường xảy ra ở những người trên 50 tuổi. Vì thế mà người lớn tuổi nhất thiết phải đi nội soi đại tràng để có những phát hiện kịp thời.

Việc khám sức khỏe định kỳ là vô cùng cần thiết khi chăm sóc người cao tuổi, mục tiêu phát hiện sớm các bệnh để có biện pháp điều trị kịp thời, giúp hạn chế hoặc điều trị dứt điểm ngay từ khi bệnh mới xuất hiện.

Điều trị bệnh cho người cao tuổi rất khó khăn và mất nhiều thời gian, đồng thời khả năng hồi phục khỏe mạnh trở lại cũng rất kém. Phát hiện bệnh càng sớm thì hiệu quả điều trị càng tốt.

2. Chế độ dinh dưỡng giàu thực vật

Nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong các món ăn. Hãy làm theo những lời khuyên sau để chăm sóc người cao tuổi tại nhà:

– Thực đơn ăn hàng ngày có nhiều rau, củ, quả và giảm bớt thịt.

– Không nên ăn nhiều nội tạng động vật như là tim, gan, dạ dày, lòng…

– Nên ăn các loại cá, tôm, cua.

– Giảm bớt chất béo trong bữa ăn.

– Không ăn quá nhiều chất ngọt, đường.

– Không nên ăn mặn quá hay chua quá.

 3. Người già nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Ăn nhiều rau củ giúp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Chế độ ăn uống của người cao tuổi đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm thiểu bệnh tật, nâng cao sức khỏe tuổi già. Chính vì vậy, chúng ta cần quan tâm đến những vấn đề sau để chăm sóc người cao tuổi thật tốt:

– Người lớn tuổi không nên ăn quá no.

– Các bữa ăn nên chia nhỏ thành 5, 6 bữa trong ngày.

– Các món ăn nên được thay đổi cách chế biến để tạo cảm giác thèm ăn.

4. Để người cao tuổi tham gia các hoạt động xã hội

Nên tạo điều kiện cho người già tham gia vào các hoạt động xã hội để họ cảm thấy được thoải mái, thư giãn khi tiếp xúc với nhiều người. Điều này sẽ giúp người lớn tuổi giảm bớt chán nản, mệt mỏi thường thấy. Các hoạt động xã hội rất đa dạng để chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi như:

– Tập thể dục.

– Tham gia các hội, nhóm ở địa phương.

– Tham gia vào các hoạt động tại làng xã.

– Các lớp học về dưỡng sinh…

5. Thường xuyên thăm hỏi cũng là cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi rất tốt

Thông thường thì tâm lý người cao tuổi hay cảm thấy cô đơn, trống trải khi phải ở nhà một mình. Vì vậy, hãy thường xuyên đến thăm hỏi, chăm sóc sức khỏe người già vào những ngày nghỉ, thời gian rảnh rỗi là liều thuốc tốt nhất để giúp họ vui vẻ hơn, yêu đời hơn. Tránh được bệnh tuổi già không tốt.

Nhưng thật tiếc khi điều tưởng như đơn giản này lại trở nên rất khó khăn trong các gia đình hiện đại. Bởi vì thời gian để làm việc, học tập đã chiếm gần hết quỹ thời gian trong ngày.

Việc thăm hỏi có thể diễn ra theo nhiều cách để cải thiện tâm lý người già:

Gọi điện hỏi thăm

Cho các cháu lên chơi với ông bà thường xuyên.

Đưa ông bà đi du lịch chung với gia đình…

6. Giấc ngủ ngon là “thuốc tiên”

Tâm lý tuổi già thường bị khó ngủ, cơ thể hay đi tiểu đêm nhiều lần, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại. Rối loạn giấc ngủ khiến sức khỏe người già và chất lượng cuộc sống của họ suy giảm đáng kể, dẫn đến suy nhược cơ thể và tinh thần. Vì vậy, cách chăm sóc người già là nên tập cho họ thói quen ngủ và dậy vào đúng khung giờ nhất định, giữ cho không gian ngủ được yên tĩnh, thoáng đãng, ít ánh sáng. Đối với những người hay tiểu đêm nhiều, con cháu có thể dùng tả bỉm hoặc tấm lót dưới để bảo đảm vệ sinh và giúp không bị thức giấc nhiều lần.

7. Vận động và rèn luyện để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Người Việt chúng ta hay có ý nghĩa để người lớn tuổi được hưởng an nhàn, không phải làm việc. Nhưng thực thực tế theo khoa học chứng minh, nếu không thường xuyên vận động trí não và thân thể thì sức khỏe của người lớn tuổi sẽ nhanh chóng suy giảm. Gây nên nhiều bệnh của người già không tốt, mau bị lẫn, không còn chủ động điều khiển được tâm trí.

Hãy để cho ông bà, bố mẹ được làm những việc vừa sức mà họ ưa thích. Trò chuyện, cùng xem TV, đọc sách báo và bình luận các vấn đề họ quan tâm để trí óc luôn hoạt động. Tốt nhất là khuyên họ tập một môn thể thao phù hợp, như thể dục dưỡng sinh, yoga, đi bộ hay chơi cờ…

đầu tư ghế massage giúp chăm sóc sức khỏe người già trong gia đình

đầu tư ghế massage giúp chăm sóc sức khỏe người già trong gia đình

Ngoài ra, việc đầu tư một chiếc ghế massage trị liệu là việc nên làm, hỗ trợ điều trị bệnh người cao tuổi. Vào những lúc trái gió trở trời, chiếc ghế massage sẽ thay bạn chăm sóc ba mẹ ông bà tránh khỏi những cơn đau nhức, giúp khỏe mạnh, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đây cũng là cách chăm sóc người già tại nhà hiện đại, an toàn và hiệu quả.

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không bao giờ là dễ dàng. Nhưng cũng sẽ không quá khó khăn nếu chúng ta đủ yêu thương và chịu khó thấu hiểu. Chúc bạn và cả gia đình luôn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc.