Xương khớp của người già bị lão hóa nên hay bị đau nhức, nhất là chứng đau cột sống thắt lưng. Cùng xem những cách trị bệnh đau lưng ở người già để giúp người thân trong gia đình có cuộc sống khỏe mạnh và vui vẻ hơn.

Những cách hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng ở người già hiệu quả

Những cách hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng ở người già hiệu quả

1. Nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở người già

Tuổi tác càng cao nên mọi chức năng của cơ thể sẽ suy giảm dễ gây bệnh đau lưng ở người cao tuổi. Điều này dẫn đến hấp thu canxi kém gây thiếu chất canxi làm loãng xương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…

1.2. Thoái hóa cột sống

Đây là nguyên nhân chính gây đau lưng ở người già. Khi càng lớn tuổi thì tốc độ lão hóa xương khớp diễn ra càng nhanh. Cấu trúc xương trở nên yếu hơn và khả năng hoạt động kém hơn. Vì thế mà khó tránh khỏi tình trạng đau lưng khi về già. Vị trí đĩa đệm và sụn khớp bị trọng lực của cơ thể quá nặng tác động hàng ngày lên cột sống, đè lên vai gáy rồi tác động xuống hệ thống đốt sống. Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như mang vác nặng, thay đổi tư thế đột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng…

1.3. Thoát vị đĩa đệm

Bệnh này sẽ gây chèn ép các rễ thần kinh, hệ thống dây thần kinh, từ đó phát sinh đau nhức, khó chịu.

1.4. Các bệnh xương khớp khác

Gai cột sống, viêm khớp cùng chậu, viêm cột sống, loãng xương, u tủy sống, lao xương… hay viêm nhiễm các cơ quan khác trong cơ thể như viêm tiểu khung, viêm buồng trứng, dạ dày – tá tràng,…

1.5. Làm việc quá sức hoặc ít vận động

Làm việc quá sức hoặc chỉ ngồi yên một chỗ ít vận động, hoạt động sai tư thế cũng sẽ gây đau lưng cơ năng ở người già, ảnh hưởng đến khả năng vận động cột sống.

1.6. Thời tiết thay đổi đột 

Tình trạng người già đau lưng còn có thể phát sinh do thời tiết thay đổi đột ngột. Khi thường xuyên ngồi trong phòng máy lạnh hay chỉ đơn thuần là các cơn đau tự nhiên không rõ nguyên nhân.

2. Cách điều trị bệnh đau lưng ở người già hiệu quả

2.1. Ngủ đúng tư thế

Tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến vùng lưng. Nếu ngủ đúng tư thế sẽ giúp bạn giảm các cơn đau nhức vùng lưng khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau. Bạn nên nằm trên phản, nệm cứng, tránh nằm nệm mềm. Nên nằm hơi nghiêng, người cong tự nhiên, nằm gối cao vừa phải để làm giảm thiểu và phòng ngừa các bệnh đau lưng hay thoát vị đĩa đệm.

Tư thế ngủ không đúng sẽ dẫn đến các cơn đau nhức mỏi người. Vì vậy nên chú ý ngay cả tư thế ngủ để phần nào đó phòng bệnh đau lưng được tốt hơn.

2.2. Tập thể dục đúng cách

Tập luyện mỗi ngày để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Đây là điều vô cùng cần thiết ở người già, đặc biệt là đối với những ai mắc phải chứng đau lưng. Người cao tuổi muốn giảm bớt đau lưng thì nên tập các bài tập nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh, yoga, và đi bộ.

Bạn cũng có thể mua một chiếc ghế massage cho ông bà bố mẹ dùng. Ngoài việc thư giãn cơ thể, ghế massage còn là thiết bị trị liệu tốt cho sức khỏe cơ bắp, xương khớp, tim mạch, huyết áp… 

Ghế massage còn là thiết bị trị liệu tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Ghế massage còn là thiết bị trị liệu tốt cho sức khỏe người cao tuổi

2.3. Chế độ ăn uống đúng chuẩn

Người cao tuổi nên cần bổ sung nhiều rau, củ quả có màu xanh đậm, các thực phẩm giàu vitamin, omega 3, canxi để điều trị đau lưng tốt nhất.

Đặc biệt người lớn tuổi nên ăn nhiều cá, các loại hạt ngũ cốc, hạt dinh dưỡng như là gạo lứt, đậu nành,…để giúp xương khớp khỏe mạnh.

Nên kiêng ăn các loại hải sản như nghêu, sò, ốc, hến,… muối, đường, tinh bột…để tránh làm gia tăng các cơn đau xương khớp.

2.4. Vật lý trị liệu hỗ trợ trị bệnh đau lưng ở người già

Có thể kết hợp với các phương pháp tập vật lí trị liệu để giảm đau lưng và giúp cơ thể có khỏe mạnh hơn.

3. Phòng ngừa bệnh đau lưng ở người già

– Nên ngủ trên nệm vừa phải, không quá mềm hoặc quá cứng. Nằm ở tư thế nghiêng, đầu gối ở tư thế co, nằm ngửa thì nên lót ở dưới lưng. Gối kê cao vừa phải giúp máu lưu thông dễ dàng.

– Người già không nên mang vật nặng. Nhưng khi bắt buộc mang vật nặng thì không nên khom lưng xuống để nhấc vật đó lên mà nên ngồi xuống, dùng hai tay ôm cầm vật đó rồi từ từ đứng lên qua sức mạnh của đầu gối. Tư thế này sẽ tránh được tổn thương cho lưng.

– Tránh ngồi quá lâu ở một vị trí vì sẽ gây nhiều khó chịu cho lưng. Chính vì vậy nên đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp xương khớp thư giãn.

– Bỏ thói quen xấu hút thuốc, uống rượu. Duy trì cân nặng vừa phải, tránh làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

Phòng ngừa bệnh đau lưng ở người già giúp ba mẹ sống vui khỏe

Phòng ngừa bệnh đau lưng ở người già giúp ba mẹ sống vui khỏe

Trên đây là những phương pháp giảm đau lưng cho người già có thể thực hiện tại nhà để giúp người già giảm đau lưng. Nếu người cao tuổi trong nhà bị đau lưng do mắc các bệnh thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp, thoái hóa cột sống,… thì cần đưa đến bệnh viện để điều trị kịp thời.