Do tính chất công việc của nhân viên văn phòng là ngồi nhiều, ít vận động và đặc biệt là tư thế ngồi không đúng dẫn đến hay đau lưng. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày áp dụng các bài tập chữa đau lưng đơn giản, giới văn phòng sẽ sớm cải thiện được vấn đề sức khỏe của mình.

Bow pose – Tư thế cánh cung

Bước 1: Nằm sấp xuống sàn, hai tay duỗi dọc theo cơ thể, hai chân dang rộng bằng vai.

Bước 2: Co hai chân lên, từ từ gập đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, nắm lấy hai cổ chân.

Bước 3: Hít sâu, nâng ngực, mặt hướng về phía trước, toàn cơ thể tạo thế uốn cong và căng như cây cung. Giữ yên tư thế trong 15 giây.

Bước 4: Thở ra, nhẹ nhàng thả tay, hạ thấp phần thân trên, đưa chân xuống đất và trở về vị trí ban đầu.

Bước 5: Lặp lại động tác 4 – 5 lần.

bài tập chữa đau lưng dành cho dân văn phòng

Cat pose – Tư thế con mèo

Quỳ gối, hai cánh tay đặt vuông góc với sàn, lúc này bàn tay, đầu gối và chân trên một đường thẳng.

Bước 1: Hít sâu, cúi đầu, đưa cằm về phía ngực, lưng cong, siết hông chặt. Lực tập trung ở phần lưng và chân.

Bước 2: Giữ yên tư thế trong 5 – 10 giây, hít thở sâu.

Bước 3: Từ từ thở ra chậm rãi, trở về tư thế ban đầu.

Bước 4: Lặp lại động tác 4 – 5 lần.

Seated Forward Bend – Tư thế ngồi gập mình

Đây là bài tập giảm đau lưng phổ biến dễ thực hiện và giúp giảm đau hiệu quả.

Bước 1: Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng phía trước, tay đặt trên sàn ở hai bên mông.

Bước 2: Hít sâu, duỗi toàn thân về phía trước, lõm phần lưng xuống, hai bàn tay nắm lấy ngón chân cái, trán đặt lên đầu gối.

Bước 3: Giữ yên tư thế trong 1 – 2 phút.

bài tập chữa đau lưng dành cho dân văn phòng

Tư thế gập người cũng trị đau lưng rất hiệu quả

Với sự hỗ trợ của các bài tập trên, chứng đau lưng thông thường sẽ tự hết trong vài tuần. Tuy nhiên tình trạng đau lưng kéo dài và ngày càng trở nên tồi tệ lại là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý về xương khớp.

Bên cạnh những bài tập giảm đau trên, phương pháp massage bằng những chiếc ghế massage cũng rất được ưa chuộng hiện nay. Những loại ghế massage đa năng hiện nay tích hợp những bài tập massage bấm huyệt hỗ trợ trị dứt điểm chứng đau lưng. Bên cạnh đó còn góp phần cải thiện sức khỏe hơn.

Một số loại ghế massage có những bài tập chữa đau lưng hiệu quả

Ghế massage đa năng Osanno OS – 868 có bài tập chữa đau lưng chuyên sâu

Ghế massage Osanno OS 868 là chiếc ghế massage cao cấp tích hợp khả năng trị liệu thông qua những ứng dụng khoa học kỹ thuật kết hợp cùng phương pháp điều trị tiên tiến nhất của nền Y Học Nhật Bản. Đây là loại ghế massage có những bài tập mát xa trị liệu đau lưng rất hiệu quả.

ghế massage nhập khẩu cao cấp OS 868

Xem chi tiết tại: https://osanno.vn/san-pham/ghe-massage-osanno-os-868-trang/

Ghế massage nhập khẩu Nhật bản Osanno OS 750

Osanno OS 750 là sản phẩm ghế massage nhập khẩu từ Nhật Bản được bán chạy nhất trong thời gian vừa qua. Với hệ thống massage hiện đại OS 750 là hài lòng mọi khách hàng khó tính nhất. Ghế massage Osanno OS-750 được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ hiện đại hàng đầu của Nhật Bản. Loại ghế này chủ yếu phù hợp với những đối tượng hay bị đau cơ, đau lưng, ít vận động hay người cao tuổi xương cốt yếu.

ghế massage

Loại ghế massage chuyên dụng cho điều trị đau lưng

Bạn có thể xem chi tiết sản phẩm tại: https://osanno.vn/san-pham/ghe-massage-toan-than-osanno-os-750/

Osanno.vn

Osanno.vn đơn vị cung cấp những sản phẩm ghế massage thương hiệu Nhật Bản được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn. Nếu bạn có bất kì thắc mắc gì về ghế massage Osanno

Liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0889.446.447

Hoặc đến trực tiếp showroom để có những trải nghiệm thực tế về sản phẩm nhé.